Lantokiko arazo orokorra jendeak bere lanaldiaren zati handiegia eserita pasatzen duela den arren, guztiz kontrakoa gertatzen da salmenta puntuko lanpostuetan (POS).Han lan egiten dutenek oinetan ematen dute denbora gehiena.Zutik egoteak eta oinezko distantzia laburrak, norabide aldaketekin batera, artikulazioetan tentsioa eragiten dute eta muskulu-euskarri egituretan tentsioak eragiten dituzte.Bulego eta biltegiko jarduerek estres-egoera gehigarriak ekartzen dituzte.Bulegoko lana ez bezala, izatez jarduera anitza eta askotariko baten aurrean gaude.Dena den, lan gehiena zutik egiten da, eta horrek berekin ekartzen ditu aipatutako ondorio negatiboak.

Duela 20 urte baino gehiago, Nurembergeko Osasun eta Ergonomia Institutuak lantokiaren optimizazio ergonomikoarekin lanpetuta egon da.Langilearen osasuna etengabe dago bere lanaren erdigunean.Bulegoan nahiz industrian eta ofizioetan, gauza bat da beti egia: lan baldintzak hobetzeko ekimen orok indarrean dauden arauak eta arauak aplikatu behar ditu eta inplikatutakoentzat guztiz ulergarria izan. 

Ergonomia in situ: ergonomia praktikoa

Hobekuntza teknikoek balio dute, gainera, behar bezala aplikatzen badira.Horixe esan nahi dute adituek “jokabidearen ergonomia”z hitz egiten dutenean.Helburua epe luzera bakarrik lor daiteke portaera ergonomikoki zuzenaren ainguratze iraunkor baten bidez. 

1. aholkua: Oinetakoak - onena oinez aurrera 

Oinetakoak bereziki garrantzitsuak dira.Erosoak izan behar dute eta, ahal den neurrian, berariaz osatutako oina ere izan behar dute.Horri esker, denbora luzez zutik egotean neke goiztiarra saihesten dute eta ematen duten laguntzak artikulazioetan ere eragina izango du.Lanerako oinetako modernoek erosotasuna, funtzionaltasuna eta estiloa uztartzen dituzte.Moda-kontzientzia guztia izan arren, emakumezkoen oinari ere gustatzen zaio eguna zeharkatzea takoirik gabe.

2. aholkua: zorua - malgukia zure urratsa egun osoan zehar

Mahaiaren atzean, zerriak erraztu egiten dute zoru gogorretan zutik egotea, materialaren elastikotasunak artikulazioen presioa kentzen baitu.Mugimendu-bulkada txikiak abiarazten dira, osasungarriak ez diren jarrera geldiak hautsi eta muskuluak konpentsazio-mugimenduak egitera bultzatzen dituztenak.Buzzhitza "zoruak" da: ikerketa asko egin dira haiekin eta, IGRk egindako ikerketa batek aurkitu duenez.Zoru elastiko modernoek modu iraunkorrean laguntzen dute lokomozio-aparatuaren zama murrizten ibiltzean eta zutik egotean.

3. aholkua: eserita: eserita dagoen bitartean aktibo egon

Zer egin daiteke geldirik egoteko aldi nekagarriak saihesteko?Lokomozio-aparatuaren artikulazioei pisua kentzeko, eserita ez dagoen lekuetan zutik jarritako laguntza erabil daiteke.Bulegoko aulkian esertzeko balio duena zutik egoteko laguntzetarako ere balio du: oinak lurrean lausotuta, jarri mahaitik ahalik eta hurbilen.Altuera kalibratu beheko besoek beso-euskarrien gainean arin egon daitezen (mahaiaren goiko gainazalaren parean daudenak).Ukondoak eta belaunak 90 gradu inguru egon behar dira.Esertze dinamikoa gomendatzen da eta zure eserita posizioa maizago aldatzean datza, posizio erlaxatua eta etzana batetik aurrera eserlekuaren ertzean esertzeraino.Ziurtatu eserlekuaren bizkarreko tirante funtziorako kontrapresioa zuzena erabiltzen duzula eta saiatu ahal den neurrian hau ez blokeatzen.Onena beti mugimenduan egotea da, eserita egonda ere.

4. aholkua: tolestu, altxatu eta eramatea: teknika egokia 

Elementu astunak altxatzen dituzunean, saiatu beti posizio okupatik altxatzen, ez bizkarrean.Eraman beti pisuak gorputzetik hurbil eta saihestu karga desorekatuak.Erabili garraio-gailuak ahal den guztietan.Era berean, saihestu gehiegizko edo alde bakarreko makurdurak edo luzatzeak apalategiak bete edo kentzean, dela biltegian edo salmenta-gelan.Erreparatu eskailerak eta igotzeko laguntzak egonkorrak diren ala ez.Azkar egin behar bada ere, beti bete laneko segurtasun eta osasun araudia eta merkatarien elkarteena!

5. aholkua: Mugimendua eta erlaxazioa - dena barietatean dago

Zutik egotea ere ikas daitekeen zerbait da: zutitu, sorbaldak atzera hartu eta gero beherantz hondoratu.Horrek jarrera lasaia eta arnasketa erraza bermatzen du.Garrantzitsuena mugitzen jarraitzea da: sorbaldak eta aldakak inguratu, hankak astindu eta oin puntetan altxatu.Ziurtatu behar adina atseden hartzen dituzula eta haiek hartzen dituzula.Ibilaldi labur batek mugimendua eta aire freskoa emango du.

Kopiatu Interneteko baliabideetatik